Прийти в форму
Кикбоксинг и фитнес: час плотной работы, заметный расход и растяжка в конце. Результат виден по самочувствию через месяц.
КикбоксингВзрослым
Начать с нуля после тридцати — нормально
Взрослые группы состоят из таких же новичков. Первые недели — стойка, передвижение и работа на снарядах. В спарринг никто не выводит, пока вы сами не готовы.
С какой целью
Что вам на самом деле нужно
Три самых частых запроса взрослых и направления, которые их закрывают.
Научиться драться
Бокс как база, дальше — ММА или ушу-саньда. Техника сначала, спарринги тогда, когда вы умеете защищаться.
БоксБез ударов по голове
Джиу-джитсу: борьба, позиции, болевые. Самая низкая травматичность и много работы головой.
Джиу-джитсуПро стыд
Никто не смотрит на вас
Самая частая причина не прийти — «я не в форме, надо сначала подготовиться». Готовиться к тренировке тренировками, которых нет, — это тупик, и мы видим его каждый месяц.
В группе новичков одышка на пятой минуте — норма. Тренер даёт нагрузку по состоянию: можно остановиться, пропустить раунд, выйти попить. Через месяц регулярных занятий разницу замечаете вы сами, а не окружающие.
Вечерние группы идут до 23:00 — это специально сделано для тех, кто приходит после работы.
Направления
Что доступно взрослым
Бокс
7–11 · 11–16 · с 17 · с 18
Самбо
боевое и спортивное · с 8 лет
Ушу-саньда
7–15 · 16+
Кикбоксинг
7–15 · 16+
Джиу-джитсу
взрослая группа
Фитнес
женщины 16+
Пауэрлифтинг
16+
Расписание
Вечерние взрослые группы
| Группа | Возраст | Дни | Время |
|---|---|---|---|
| Бокс, взрослыеВладимир Бахбая | с 17 лет | Пн, Ср, Пт | 20:00 — 21:30 |
| Бокс, вечерняя группаВладимир Бинас | с 18 лет | Пн, Ср, Пт | 21:30 — 23:00 |
| Боевое самбо, взрослыеПавел Бурдяев | с 12 лет | Вт, Чт | 19:45 — 21:15 |
| Боевое самбо, взрослыеПавел Бурдяев | с 12 лет | Вс | 17:00 — 18:30 |
| Фитнес для женщинПавел Бурдяев | женщины с 16 лет | Пн, Ср, Пт | 20:00 — 21:00 |
| Джиу-джитсу, взрослая группауточняется | взрослая группа | Пн, Ср, Пт | 20:00 — 21:30 |
| Ушу-саньда и кикбоксинг, взрослыеОлег Макаров, Михаил Трофимов | с 16 лет | Вт, Чт | 20:30 — 22:00 |
| Ушу-саньда и кикбоксинг, взрослыеОлег Макаров, Михаил Трофимов | с 16 лет | Сб | 14:30 — 16:00 |
| Динамическая йогаОлег Макаров, Михаил Трофимов | с любого возраста | Сб | 13:30 — 14:30 |
Первая тренировка
Как это будет
Пробная тренировка — 1 000 ₽, без абонемента и без обязательств. Форма не нужна, приходите в спортивной одежде.
Оставляете заявку
Форма на сайте или звонок. Уточняем возраст, направление и удобное время — это занимает пару минут.
Подбираем группу
Администратор вместе с тренером ставит вас в подходящую по возрасту и уровню группу и называет точное время первого занятия.
Приходите тренироваться
Приходите за 15 минут, экипировку выдаём. После занятия тренер скажет, что получилось и какой ритм имеет смысл взять дальше.
Записываться не обязательноМожно просто прийти за 20 минут до занятия по выбранному направлению — администратор встретит, всё покажет и расскажет, и вы сразу сможете заниматься. Время занятий — в расписании.
Вопросы новичка
То, о чём неудобно спрашивать
Можно ли начать с нуля во взрослом возрасте?
Да, и так приходит большинство. Взрослые группы набираются из людей без спортивного прошлого: первые занятия — это стойка, передвижение и техника на снарядах. В спарринг никто не выводит, пока вы сами к нему не готовы.
Что взять на первую тренировку?
Спортивную форму, сменную обувь и воду. Перчатки, шлем и защиту на пробное занятие выдаём в клубе. Кимоно, добок или борцовки покупают уже после того, как направление подошло.
Сколько стоит первая тренировка?
1 000 ₽ — это разовое занятие, без абонемента и без обязательств. Дальше выгоднее брать абонемент: в самом ходовом, на 8 занятий, тренировка выходит по 700 ₽, а в безлимите — по 354 ₽.
Я не в форме. Не будет ли стыдно рядом с остальными?
В группе новичков это норма, а не исключение. Нагрузку тренер даёт по состоянию: в первые недели можно останавливаться и пропускать раунды. Через месяц регулярных занятий разница в выносливости заметна вам самим.
Обязательно ли записываться заранее?
Нет. Посмотрите в расписании время нужного направления и приходите за 20 минут до начала — администратор встретит, всё покажет и расскажет, и вы сразу сможете заниматься. Заявка нужна только для того, чтобы прийти наверняка: мы заранее подберём группу по возрасту и уровню и назовём точное время.
Можно ли прийти посмотреть тренировку без записи?
Можно. Приходите за 20 минут до начала занятия — администратор подскажет, на какую группу имеет смысл посмотреть именно вам. Родители могут остаться и посмотреть детскую тренировку целиком.
Что если направление не подойдёт?
Внутри клуба можно перейти в другую группу по согласованию с тренером — абонемент при этом сохраняется. Многие пробуют два направления и останавливаются на одном через месяц.
Можно ли совмещать два направления?
Да. По безлимитному абонементу это делают чаще всего: например, борьбу и ударную технику, или секцию и тренажёрный зал. Тренеры согласуют нагрузку между собой.
Есть ли группы для девочек и женщин?
Да. Девочки занимаются во всех детских группах наравне с мальчиками, чаще всего в тхэквондо, самбо и айкидо. Для женщин есть отдельная фитнес-группа по вечерам и общие группы кикбоксинга и джиу-джитсу.
Нужна ли справка от врача?
Для пробного занятия — нет. Для регулярных тренировок и особенно для участия в соревнованиях справка от терапевта или спортивного врача потребуется, администратор подскажет форму.
Запись
Записаться на первую тренировку
Скажите, что вам ближе — форма, техника или борьба, — и мы предложим группу.
Что взять с собой
- Футболка и шорты или спортивные штаны
- Сменная обувь, для борьбы — тапки
- Бутылка воды и полотенце
- Перчатки и защиту на первое занятие выдаём
В клубе есть раздевалки и душ. Приходите за 15 минут до начала, чтобы успеть переодеться и познакомиться с тренером.
+7 (812) 932-05-00