Уличная самозащита в городских условиях

План занятий в группе
«Уличная самозащита д/взрослых в городских условиях»:

1. Базовые упражненияна основе методов традиционных единоборств:

  • — развивающие упражнения;
  • — упражнения цигун:
  • — мягкий цигун (аэробные упражнения),
  • — жёсткий цигун (для мужской группы): набивка тела и укрепление боевых поверхностей рук и ног, постановка боевого дыхания.

2. Базовая подготовка:

  • — основные стойки и техника перемещений;
  • — техника захватов и ударов.

3. Специальная подготовка: работа в парах.

4. Способы защиты в городских условиях.

5. Психология, тактика и техника мужской самозащиты на улице.

6. Женская самозащита (психологические особенности, техника и тактика, специальные упражнения).

7. Использование подручных предметов д /самозащиты.

Условия для занятий:

  • В группу принимаются все желающие в возрасте от 18 лет, без противопоказаний по состоянию здоровья.
  • Занятия проходят с учётом исходного физического состояния обучающихся.
  • Занятия проходят 2 раза в неделю.
  • Длительность занятия 1,5 ч.
  • Формируются мужская и женская группы.

    Тренер по уличной самозащите

    Тренировки по уличной самозащите в городских условиях проводит тренер со стажем занятий прикладными традиционными единоборствами 47 лет, стаж тренерской работы по данному направлению 37 лет, высшее образование: «Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, г. Санкт-Петербург», PhDinSport & FightingArts, дипломант I степени Международного конкурса «Современные аспекты физической культуры и спорта» (ЮНЕСКО), участник Международных и Всероссийских конгрессов по теме спортивных и прикладных единоборств, в т.ч дважды выступал с докладами и презентацией в штаб-квартире ООН ( г.Женева).- Подшибякин Сергей Петрович